Тему страха, так или иначе, обсуждаем практически на каждой сессии.
И главный вопрос – как противостоять страху?
Наука указывает два пути.
Либо постепенно вырабатывать толерантность к страху (что психологи называют систематической десенсибилизацией), либо идти напролом (что специалисты называют «погружением»). В любом случае происходит то же самое, только с разной скоростью.
К страху можно относиться как к вызову, который лучше принять, а не как к угрозе, которую следует обходить.
Но прежде всего, нужно научиться определять место локализации страха:
он сковывает ваше тело или мысли?
Затем нужно упомянуть ситуации, в которых вы сталкивались с чем-то подобным и успешно справлялись.
Как вы это сделали?
Какие психологические навыки использовали?
Определив их, практикуйтесь в них снова и снова.
Кроме того, помните, что страх – это мощный мотиватор.
Каждый из нас бежит от чего-то так же быстро, как бежит к чему-нибудь.
Art by Ольга Гайдамака