Сейчас нужно учиться управлять собой и своими эмоциями. Это долгий процесс, который начинается с умения говорить правду о себе.
Для этого хорошо подходят две практики.
Первая – «мониторинг чувств». Это быстрый способ проверить свой внутренний климат и эмоциональный настрой, измеряя душевную температуру, которую мы транслируем в мир. Мы всегда находимся с ним во взаимодействии, даже если не произносим ни слова.
Несколько раз в день делайте сознательное усилие и прислушивайтесь к своему телу, спрашивая себя: какая я сегодня? Мягкая и теплая? Холодная и жесткая? Целеустремленный или расслабленный?
Для тех, кто так уж делает, вопросы можно заменить другими — что я чувствую? Где в моем теле проявляется это чувство больше всего? С чем ассоциируется мое чувство? Если бы мое состояние описать посредством метафоры, на что это похоже?
Спустя время, когда такой «мониторинг чувств» войдет в привычку, можно переходить ко второй практике, «разрыв паттерна».
«Разрыв паттерна» помогает заменять привычные реакции на что-то другое. Например, когда вам хочется отстраниться от кого-либо во время конфликта или спора, лучше, наоборот, постараться удержать себя рядом с этими людьми, смягчать взгляд, начать больше слушать, попытаться понять других. Поначалу это может даваться ценой сознательного усилия над собой, зато позже тоже может стать привычкой. Это как с мотивацией, нужно начать что-то делать и мотивация возникнет по ходу, а не ждать Кайроса, потому что он может и не явить себя.
Чем лучше мы себя понимаем, тем больше способны помочь себе.
В сложные времена, когда ничего нельзя сделать сверх того, что мы уже делаем, остается одно – делать себя.
Себя новой для новой жизни.
Art by Ольга Гайдамака