Исследуя то, как, почему и чего боятся люди, ученые обнаружили, что именно страх является отправной точкой всех неприятных состояний души — гнева, зависти, ревности, робости, стыда, алчности, чувства вины.
У страха есть три опоры
1. Выпадение из настоящего. Страх переполняет нас, если мы мысленно и эмоционально выпадаем с текущего момента. В таких ситуациях обычно возникают мысли, начинающиеся с «а вдруг». Мрачные ожидания и тревога мешают сосредоточиться на текущем моменте, потому что формируются на основе того, что может произойти в будущем, а не на происходящем сейчас.
2. Зацикленность. Такая зацикленность ощущается как чрезмерно сильная тяга, не позволяющая ни на секунду забыть об объекте желаний или переживаний, и часто заставляющая испытывать повышенный стресс. Такая зацикленность требует большого количества энергии, наше мышление просто «залипает» на чем-то, что может и не иметь к нам прямого отношения.
3. Ожидание. Это третья опора ужаса. Ожидание – это сильная эмоционально-ментальная привязка к одному из вариантов развития событий. Это очень ограничивает фокус нашего внимания. Когда мы получаем то, чего добивались, наша радость ограничена, потому что случилось самое ожидаемое; а если результата добиться не удается, возникает разочарование, гнев или чувство вины.
Страх зарождается тогда, когда вовсю работают все три опоры — выпадение из настоящего, зацикленность и ожидание. Для преодоления страха достаточно разрушить хотя бы одну из его опор.
Как показывает опыт проведения программы «Порядок после кризиса» кому-то сложнее справиться с ожиданиями, кто постоянно выпадает из настоящего, для других зацикленность – совсем беда.
Общее лишь понимание, что нельзя дать страху поглотить нас.
Art by Ольга Гайдамака