С научной точки зрения привычки это по существу многократно пройденные нейронные пути.
Навыки формируются тогда, когда мы делаем что-то так много раз, что эти действия становятся автоматическими.
Исследования показывают: для того чтобы создать нейронный путь, нужно около 20 повторений определенного действия, а чтобы это вошло в привычку, требуется от 40 до 50 повторений, при условии, что есть правильный триггер и награда.
Когда число повторений достигает 66, утолщение нейронов на этом пути становится очевидным для ученых.
Нам не нравится меняться, поэтому мы сопротивляемся.
Мы будем недовольны, пока не будут выполнены от 40 до 50 повторений чего-то нового.
В случае, если речь идет о действиях, которые нужно выполнять ежедневно, этот этап закончится через семь-восемь недель.
Не знаю, как это работает, но когда привожу эти цифры во время менторской сессии,
мотивация, особенно у мужчин немного увеличивается:)))
А в случае если я обещаю еще и контролировать этот процесс, то пройти путь создания новой привычки таким образом для многих оказывается легче…
Art by Ольга Гайдамака