Блог

Как справиться с прокрастинацией?

Как часто перед сдачей важного проекта вы находите массу других, более простых занятий, которые абсолютно не относятся к основному делу? Большинство из нас склонны откладывать важные дела на потом, а после - сильно об этом жалеть.

• Как же справиться с прокрастинацией и мотивировать себя на работу?

✓ Начните с изучения проблемы: фиксируйте моменты прокрастинирования и анализируйте его причины и последствия. Важно понимать какая деятельность заставляет вас откладывать дело, и какие разрешающие мысли у вас появляются.

Например, я не могу работать без вдохновения, у меня еще куча времени, не могу ничего делать в бардаке.

✓ Выявили триггеры? Отлично, теперь исследуйте последствия откладывания дел – в семье, на работе, в виде неприятных эмоций, влияние на самооценку.


Кстати, то время, которое вы отводите на прокрастинацию, нельзя считать отдыхом. Вина, стыд и тревога омрачают его, вызывают напряжение и не дают расслабиться.

Четкое понимание причин и последствий прокрастинации повышает уровень осознанности проблемы и мотивацию на ее преодоление.

А какие еще есть способы борьбы с постоянным откладыванием дел? Что еще может быть причиной прокрастинацией?
Ответы на эти вопросы вы найдете в моем блоге :)