Блог

Как переключиться

Меня часто спрашивают, "как переключиться", "как научиться слышать себя", "как расслабляться", "как придумывать новое"?

Вот несколько рекомендаций…

1. Введите в повседневность "часы бездействия"
Пробуйте не заполнять ничем полезным :) свои паузы и остановки. Учитесь просто созерцать, впитывать, впускать в себя все впечатления, эмоции и ощущения. Как будто вы видите «сон наяву». Все принятое вами из мира, причудливым образом синтезируется в вашем внутреннем пространстве без вашей воли, но с заведомо неповторимым результатом.

2. Ведите легкие диалоги с собой
Либо мысленно, либо, делая заметки, позволяя себе и точность и небрежность, и уместность и случайность.. Вы можете стать для себя тем идеальным собеседником, которого вам не хватает в реальности. Иногда для наиболее артистичных своих клиентов, или когда предстоит принять важное решение я рекомендую технику «два стула». Она очень проста - вы определяете свою роль и роль другого человека, которого вы хотите лучше понять, почувствовать. Вам придется вести диалог из двух ролей. Когда вы говорите от себя, то сидите на своем стуле, когда начинаете говорить из роли собеседника, пересаживаетесь на его стул, который стоит напротив вашего. Это немного похоже на игру, но когда вы говорите от имени другого, вы действительно уже не совсем вы :)), и это магничит..

3. Войдите в туман
Мы привыкли, что задачи должны быть четкими и внятными, и это верно. Но иногда стоит практиковать просто визуализацию своих целей, когда задачи как бы выплывают из тумана, проявляясь с разной степенью четкости. Вам важно поймать эмоцию, ощущение, которое возникает в связи с задачей...

4. Или смотрите в трубочку
У искусствоведов есть такой прием : разглядывая картину, сложить бумагу или руки в трубочку и таким образом сфокусировать взгляд. Двигаться от фрагмента к фрагменту, иногда переходить к целостному созерцанию, отступая на один-два шага назад. Там мы можем не просто смотреть, а начать видеть больше объема, складок, спрятанных деталей. Сфокусируйте свой взгляд на каком-то событии или человеке из свой жизни, и вам откроется гораздо больше, чем при поверхностном восприятии.

5. Станьте другим
Придумайте себе события, где вы можете сыграть в игру «как будто я другой». Такой деролинг позволит вам увидеть, что смена самоидентификации это может быть не только безопасно, но и обогащающе. "Влезание в шкуру другого" дает знание, что наше понимание мира это всего лишь малая часть возможностей...
Развитие soft skills