З наукової точки зору звички це по суті багато разів пройдені нейронні шляхи.
Навички формуються тоді, коли ми щось робимо так багато разів, що ці дії стають автоматичними.
Дослідження показують: для того, щоб створити нейронний шлях, потрібно близько 20 повторень певної дії, а щоб це увійшло у звичку, потрібно від 40 до 50 повторень, за умови, що є правильний тригер і нагорода.
Коли число повторень сягає 66, потовщення нейронів на цьому шляху стає очевидним для вчених.
Нам не подобається змінюватися, тому ми чинимо опір.
Ми будемо незадоволені доки не будуть виконані від 40 до 50 повторень чогось нового.
В разі, якщо йдеться про дії, які потрібно виконувати щодня, тоді цей етап закінчиться за сім-вісім тижнів.
Не знаю, як це працює, але коли наводжу ці цифри підчас менторської сесії,
мотивація, особливо у чоловіків трохи збільшується :)))
А в разі, якщо я обіцяю ще і контролювати цей процес, то пройти шлях створення нової звички в такий спосіб для багатьох виявляється легше…
Art by Ольга Гайдамака
